A dor e desconforto no local de trabalho exercem uma influência negativa na vida do trabalhador, onde, numa fase mais avançada, a dor pode evoluir para uma Doença Profissional. É importante que as empresas adotem medidas preventivas em prol da saúde dos seus colaboradores.
Saiba como prevenir, tratar e gerir a dor e o desconforto no local de trabalho.
MATERIAIS DE SENSIBILIZAÇÃO
LMERT e a dor no local do trabalho
A principal causa de dor e desconforto no local de trabalho reside nas Lesões Músculo-Esqueléticas Relacionadas com o Trabalho, as designadas LMERT.
Este tipo de lesão representa mais de 85% da participação das Doenças Profissionais, de acordo com os dados da ACT e da Segurança Social, e têm sido sobreponíveis nos últimos anos.
Estas lesões podem aparecer em vários setores de atividade, embora possam ser mais prevalentes em determinadas funções, nomeadamente:
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Construção Civil
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Indústria (todo o tipo de indústria)
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Áreas económicas relacionadas com o comércio, como lojistas, por exemplo.
As consequências das LMERT vão muito para além do desconforto e da dor no local do trabalho. Para as empresas pode representar:
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Dias perdidos de trabalho;
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Quebras de produtividade;
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Aumento dos custos para as empresas.
Lesões que podem surgir da dor no local de trabalho
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Lesões de sobre-uso:
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Tendinopatias
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Ruturas musculares/tendinosas
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Lesões Traumáticas:
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Fraturas
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Contusões
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Entorses
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A prevenção deste tipo de lesões passa pela melhoria das condições de trabalho, nomeadamente nas questões da Segurança e da Ergonomia, mas passa também pela sensibilização dos trabalhadores para esta temática, com uma forte incidência e reforço na Literacia em Saúde. Nesse aspeto a Medicina do Trabalho e a Saúde Ocupacional no seu todo têm aqui um papel fundamental.
Medidas Preventivas
Em prol da sua Saúde os trabalhadores devem:
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Variar constantemente a sua postura no local de trabalho: é importante mexer e, para isso, os trabalhadores devem fazer pausas durante o dia, sair da rotina do posto de trabalho. Algumas dicas passam por levantar da cadeira, espreguiçar e fazer uma pausa no exterior da empresa.
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Fazer exercício em ambiente laboral: quando o trabalhador fica muito tempo a fazer as suas tarefas, tende a ter uma pior postura no decorrer do dia. O exercício em ambiente laboral permite que haja um relaxamento do corpo e uma correção da postura do colaborador, o que vai prevenir o surgimento de dores no trabalho.
A empresa tem também um papel ativo na prevenção da dor e desconforto no local de trabalho devendo:
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Garantir as condições ideais do posto de trabalho: luminosidade e temperaturas adequadas, garantir que os trabalhadores não estão a exercer a sua atividade laboral em postos com muito ruído, entre outros.
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Garantir a adaptabilidade do local de trabalho:
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Trabalhos em escritório: stand up desks, cadeiras e ecrãs ajustáveis, ratos e tapetes de rato ergonómicos, entre outros.
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Trabalhos em indústria: plataformas elevatórias, promover a bilateralidade ou movimentos realizados unilateralmente, mas variar o lado que está a realizar o movimento, por exemplo.
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Fases do tratamento
Numa fase inicial, o tratamento passa por reduzir a sintomatologia, ou seja, reduzir a dor do paciente. Após reduzir a dor, procede-se para a capacitação da estrutura ou tecido, tornando-o mais robusto e resiliente par a sua função do dia a dia. É importante lembrar que a capacitação dos tecidos deve ser feita de maneira progressiva e gradual, de forma a respeitar sempre o seu tempo de cura biológico).
Numa fase mais avançada da dor, paralelamente ao tratamento, o trabalhador pode também adotar algumas estratégias para tanto no local de trabalho como em casa tentar gerir a dor ou a condição músculo-esquelética em que se encontra.
Estas estratégias passam por:
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Uma boa higiene de sono;
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Gestão do stress no dia a dia (focar-se mais nas competências do que nas debilidades);
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Técnicas de mobilidade da estrutura afetada;
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Técnicas de ativação muscular.
A dor no local de trabalho tem um impacto muito negativo no trabalhador. É da responsabilidade de cada empresa garantir a Saúde dos seus trabalhadores. Não facilite, contacte-nos.
Veja aqui o vídeo sobre a Dor no Local de Trabalho com o nosso Médico do Trabalho, Fisiologista do Exercício e Fisioterapeuta.
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