Nos últimos anos, a terapia do riso tem se popularizado como uma técnica inovadora para cuidar da saúde emocional. Com a crescente preocupação das pessoas com o bem-estar e a qualidade de vida, a terapia do riso vem ganhando espaço como uma abordagem natural e eficaz para aliviar o stress e a ansiedade.
MATERIAIS DE SENSIBILIZAÇÃO:
O que é a terapia do riso?
A terapia do riso é uma técnica terapêutica que utiliza o humor e a risada como forma de melhorar a saúde física e emocional das pessoas. É uma abordagem natural e eficaz que ajuda a liberar a tensão e o stress acumulados no corpo e na mente.
Não podemos, no entanto, confundi-la com uma terapia para a cura de um problema específico, mas antes como uma técnica preventiva que têm um impacto clinicamente significativo, mediante a utilização do riso, no bem-estar geral dos indivíduos.
Como se pratica?
A prática da terapia do riso é simples e é, geralmente, realizada em grupo, embora possa ser feita individualmente, uma vez que é importante que o paciente saiba rir-se de si próprio, das suas limitações e das suas dificuldades. Além disso, realizar a terapia em grupo, ajuda a desenvolver e fortalecer a componente social do indivíduo.
Numa sessão de grupo, o risoterapeuta procura dinamizar ou introduzir um conjunto de exercícios, normalmente conjugados também com exercícios respiratórios, que visam despoletar um primeiro conjunto de gargalhadas que são induzidas e que vão sendo progressivamente contagiantes até se tornar numa gargalhada espontânea.
A isto, pode-se juntar um conjunto de estratégias associadas, como técnicas de expressão corporal, dança, canto e teatro, por exemplo.
Quais são os benefícios da terapia do riso?
A terapia do riso apresenta várias vantagens, como:
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Fortalecimento das relações sociais e desinibição, por se privilegiar as sessões terapêuticas em grupo;
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Melhora a saúde emocional dos indivíduos.
Quando nos rimos mexemos cerca de 400 músculos do organismo, o que diz muito sobre a força que uma forte gargalhada pode ter no bem-estar das pessoas.
Além disso, produzimos e libertamos um conjunto de substâncias fundamentais, tais como:
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Serotonina: funciona como um antidepressivo natural, por isso o seu impacto no humor é extremamente importante;
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Endorfinas: responsáveis pelas sensações e prazer e bem-estar
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Dopamina: igualmente importante num estado de ânimo geral
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Adrenalina: determina o nosso estado de alerta e, consequentemente, a nossa capacidade de atenção, foco e de concentração;
Ainda, quem ri frequentemente tem elevados níveis de cortisol no sangue, o que significa uma reduzida reação de stress, ou seja, em termos gerais, os impactos desta terapia acabam por se repercutir:
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Num estado de humor muito mais otimista
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Fortalecimento dos laços afetivos e sociais
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Numa perceção de bem-estar geral.
Outros benefícios da terapia do riso incluem a melhora da qualidade do sono e a promoção da criatividade. Além disso, a técnica pode ser utilizada como coadjuvante em tratamentos de diversas doenças, como cancro, doenças cardíacas e diabetes.
Com a crescente demanda por técnicas de cuidado com a saúde emocional, a terapia do riso tem se destacado como uma abordagem inovadora e promissora. Se procura uma alternativa para cuidar da sua saúde física e emocional, experimente a terapia do riso e sinta os benefícios que ela pode trazer para o seu corpo e mente.
Veja aqui o vídeo com a Drª Maria João Couto, Psicóloga Clínica na SEPRI Medicina no Trabalho
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