As tendinites e as lombalgias de esforço são duas das lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho mais frequentes. Neste artigo, abordamos as principais causas destas lesões na população trabalhadora, sintomas a que deve estar atento e formas de prevenir.
A Segurança no Trabalho e a Saúde Ocupacional desempenham um papel fundamental na prevenção de lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho. Se quiser ter a SEPRI como parceiro de saúde da sua empresa, contacte-nos através de comunicacao@sepri.pt ou através do 253 271 525.
Que fatores contribuem para a tendinite?
A tendinite é a inflamação de um tendão. O risco de desenvolver tendinites é maior na realização de tarefas que impliquem:
-
Adoção de posturas incorretas
-
Movimentos repetitivos
-
Exposição a vibrações
-
Esforço vigoroso
Quais são os principais sintomas da tendinite?
O principal sintoma da tendinite é geralmente, uma dor intensa num dado local, ou seja, no tendão que está inflamado. Dependendo do caso, movimentar o membro afetado será uma tarefa um tanto ou quanto desconfortável. Outros sintomas incluem:
-
Limitação do movimento – dificuldade em dobrar ou esticar braços e pernas, por exemplo
-
Perda de força na área inflamada
-
Calor, vermelhidão e inchaço na área afetada
-
Diminuição da força
Como prevenir a tendinite?
No trabalho:
• Evite ficar muito tempo na mesma posição;
• Ao fazer movimentos repetitivos, efetue pausas e alongamentos dos membros;
• Na posição sentada, levante-se periodicamente da cadeira para descansar a coluna e movimentar as pernas. Procure cadeiras que tenham encosto com apoio correto para o tronco e que ofereçam apoios para os braços;
• Evite apoiar o telefone nos ombros ao atender/efetuar chamadas;
No dia-a-dia:
• Procure adotar posturas corretas. Ao sentar-se, deixe os pés apoiados no chão, joelhos com ângulo de 90 graus, quadril bem apoiado na cadeira e apoio para as costas e braços adequados à sua altura;
• Pratique exercício físico regularmente, pois isso ajuda a manter o corpo resistente e forte para suportar as posições de trabalho mais prejudiciais ao corpo e evitar lesões sérias que possam comprometer a sua saúde e a qualidade do seu trabalho.
Agora que abordamos as tendinites é importante falarmos das lombalgias de esforço. LOMBALGIAS DE ESFORÇO: Clique aqui para saber causas, sintomas e formas de prevenção
Clique aqui para fazer download de um cartaz de sensibilização acerca das tendinites enquanto lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho,
