Com o aumento de temperatura no verão torna-se importante ter um cuidado maior com a hidratação do corpo. Vejas as nossas dicas.
Dicas para se manter hidratado:
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Beba pequenas quantidades de água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Antecipe-se à sensação de sede.
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Evite bebidas alcoólicas, excessivamente açucaradas ou com cafeína.
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Opte por alimentos que sejam ricos em água como fruta, sopas e saladas. Pode optar por sopas frias, como gaspacho.
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Em alternativa à água natural, pode optar por chás, água aromatizada e sumos naturais. Pode aromatizar a sua água, de forma natural, adicionando: – Fruta, como limão, laranja, lima… – Pepino – Canela – Hortelã
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No local de trabalho, procure manter sempre uma garrafa de água ao pé de si, para se lembrar de ir bebendo ao longo do dia. Caso não seja possível manter a água ao pé de si, faça pausas recorrentes para ir beber água.
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Mantenha-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.
A cor da urina pode ser um importante indicador do nosso estado de hidratação. Esta deve ser abundante, incolor e inodora. Monitorize a sua ingestão de água.
