A cada trago no cigarro, o fumador inala numerosos produtos tóxicos que ataca o sistema respiratório. Fumar danifica as vias respiratórias e os alvéolos dos nossos pulmões. Esse dano começa logo no início do hábito e a função pulmonar continua a piorar enquanto a pessoa fuma. Ainda assim, pode levar anos para que o problema se torne percetível o suficiente para que uma doença pulmonar seja diagnosticada.
Principais consequências do tabagismo
As pessoas fumadoras têm um risco de morrer por diversas doenças graves 2 a 3 vezes superior ao das pessoas que nunca fumaram e a média é de menos 10 anos da expectativa potencial de vida.
Fumar afeta todo o organismo humano, sendo causa ou fator de agravamento das doenças crónicas não transmissíveis mais prevalentes, em particular do cancro, das doenças respiratórias, das doenças cardiovasculares e da diabetes, para além de outros efeitos nocivos a nível da saúde sexual e reprodutiva, da saúde ocular, da saúde oral e do envelhecimento da pele.
Quais são os sintomas de abstinência do tabaco?
Quando para de fumar é normal surgir:
-
Sentimento de tristeza
-
Irritabilidade e nervosismo,
-
Dificuldade de concentração,
-
Sensação de fome
-
Desejo de fumar
Embora estes sintomas possam ser desagradáveis, a falta de tabaco e os sintomas de abstinência não são perigosos para a saúde.
Quais são os benefícios de parar de fumar?
Parar de fumar tem benefícios imediatos, a médio e a longo prazo, não só para a pessoa, como para quem convive com ela, como por exemplo:
-
Redução do risco de cancro do pulmão e de muitos outros tipos de cancro;
-
Redução dos sintomas respiratórios, tais como tosse e falta de ar;
-
Redução do risco de desenvolvimento de algumas doenças pulmonares, como a doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC)
-
Redução do risco de infertilidade
A dependência é uma doença e tem cura
Para deixar de fumar:
-
Altere os seus hábitos e evite situações em que sente vontade de fumar;
-
Procure atrasar o primeiro cigarro da manhã;
-
Aumente o intervalo entre os cigarros;
-
Não fume o cigarro até ao fim.
Quando deixar de fumar:
-
Evite estar junto de pessoas que fumem;
-
Diminua a ingestão de café e álcool até se sentir sem vontade de fumar;
-
Pratique exercício físico;
-
Faça uma alimentação equilibrada e fracionada ao longo do dia para contrariar o aumento de apetite que surge nos primeiros dias sem fumar.
Lembre-se que deve sempre procurar ajuda médica para o apoiar e orientar em todo o processo.
