Seja na indústria, no escritório ou no comércio, os trabalhadores passam várias horas na mesma posição ou a realizar padrões de movimento repetitivos. Durante o dia de trabalho é muito importante fazer exercícios de alongamento e fortalecimento das estruturas musculares para prevenir lesões musculoesqueléticas que possam evoluir para doenças profissionais graves e também para aliviar o stress laboral. Por estarem cientes disto, muitas empresas começaram já a adotar o exercício em ambiente laboral ou, como é mais popularmente conhecida, a ginástica laboral.
Neste artigo, vamos falar sobre:
– Formação em exercício/ginástica laboral
– O que é exercício/ginástica laboral?
– Porque devem as empresas implementar o exercício em ambiente laboral?
– Qual o objetivo do exercício/ginástica laboral?
O que é o exercício/ginástica laboral?
O exercício/ginástica laboral refere-se à prática de rotinas de exercícios simples que são realizados no posto de trabalho ou no ambiente de trabalho. Estas rotinas de exercícios são adaptadas a cada função profissional, pois são baseadas nos padrões de movimento que o trabalhador executa durante o dia e têm como objetivo:
1 – Alongar e relaxar os músculos mais engajados no dia de trabalho.
2 – Fortalecer as estruturas musculares que não são tão recrutadas no decorrer da atividade laboral.
As sessões de exercício laboral são geralmente de curta duração e podem ocorrer no início ou no final do horário expediente, ou até mesmo em pausas realizadas durante o dia de trabalho. A consistência e frequência da realização destas rotinas é a chave para o sucesso na prevenção de lesões musculoesqueléticas.
Porque devem as empresas implementar o exercício em ambiente laboral?
O exercício em ambiente laboral é uma das alternativas para a prevenção de doenças profissionais, como as Lesões Músculo-Esqueléticas Relacionadas com o Trabalho. Agir na prevenção tem menos custos associados do que agir na fase de lesão/tratamento.
Além disso, a prática de exercício/ginástica laboral consiste num momento de pausa e descontração, que também contribui para o alívio do stress e para que os trabalhadores se sintam cuidados e, consequentemente, mais motivados.
Vantagens para os colaboradores
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Ajuda a reduzir o stress;
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Melhora a saúde cardiovascular;
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Aumenta a concentração e a energia;
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Previne dores e lesões ocupacionais.
Vantagens para as empresas
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Reduz o absentismo;
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Aumenta a produtividade;
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Melhora o clima organizacional;
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Diminui os custos com a saúde.
Importa realçar que além de ajudar a manter o corpo fisicamente disposto, a atividade física impacta diretamente no bem-estar mental. As empresas têm um papel fundamental para viabilizar o acesso e incentivar a sua prática. Uma boa gestão preza a saúde física e mental dos seus colaboradores.
Qual o objetivo da ginástica laboral?
Os principais objetivos da ginástica laboral são:
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Prevenção de lesões: como falado anteriormente, o exercício em ambiente laboral tem como objetivo reduzir os riscos de lesões ocupacionais, como dores musculares. Através de alongamento e exercícios específicos, a ginástica laboral ajuda a melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos e corrigir posturas inadequadas;
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Melhoria da saúde: a prática regular de exercício físico aumenta a resistência cardiovascular, fortalece os músculos, melhora a circulação e aumenta a capacidade respiratória.
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Redução do stress e aumenta o bem-estar: o exercício em ambiente laboral promove a libertação de endorfinas, hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar, reduzindo o stress e melhorando o humor dos trabalhadores.
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Estímulo à integração e trabalho em equipa: o exercício no trabalho pode ser realizado em grupo, promovendo a interação entre os funcionários. Essa prática estimula o trabalho de equipa e melhora o clima organizacional.
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Aumento da produtividade: funcionários saudáveis e satisfeitos tendem a ser mais produtivos. O exercício em ambiente laboral, ao promover a saúde e bem-estar, contribui para o aumento da produtividade dos trabalhadores, reduzindo o número de faltas, aumentando a disposição e a capacidade de trabalho.
É importante realçar que o exercício em ambiente laboral deve ser adequado às necessidades e capacidades individuais de cada funcionário. Recomenda-se consultar um profissional de saúde ou um fisiologista do exercício para orientações específicas e adequadas às características de cada pessoa. Contacte-nos.
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